La fringale compulsive ou compulsion alimentaire, nommée « craving » en anglais, est une envie incontrôlable de manger de toute urgence un aliment « plaisir » pour obtenir un réconfort immédiat.
Elle devient pathologique dès lors que les aliments sont absorbés sur un temps très court, sans réelle sensation de faim, sans arriver à s’arrêter, et souvent en grande quantité. Il y a cette notion de perte de contrôle.
Stress, anxiété, fatigue, émotions difficiles, mal-être…
Les compulsions alimentaires peuvent avoir plusieurs causes : stress, anxiété, fatigue, mal-être, baisse d’estime de soi, dépression, manque de sommeil, émotions…
Chez certaines personnes, les compulsions alimentaires sont ponctuelles et disparaissent rapidement, sans avoir de conséquences importantes sur le corps et la santé. Mais pour d’autres, à long terme, elles peuvent entraîner une prise de poids rapide, une addiction au sucre, mener au surpoids ou à l’obésité, et par conséquent favoriser le risque de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques. Heureusement, il existe des solutions pour y faire face :
La respiration régulière abdominale est un allié sur !
Bien respirer est fondamentale pour faire disparaitre rapidement une pulsion alimentaire, il vous faut juste bien inspirer en rentrant le nombril sur 5 secondes et expirer en sortant le nombril sur 3 secondes .
La réflexologie palmaire ou plantaire est également une solution, une séance ou plusieurs selon l'intensité et depuis combien de temps vous avez ces pulsions.
N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.
Comments